lava 市ヶ谷

日本全国に店舗を構えるホットヨガの老舗LAVAですが、東京都内には、

60店舗以上がスタジオを提供しています。

 

各ホットヨガスタジオで行われるレッスン内容、プログラムが異なります。

そこで、このサイトでは、LAVA市ヶ谷店を簡単にご案内します。

 

 

LAVA市ヶ谷店

 

住所

〒 162-0844
東京都新宿区市谷八幡町13 東京洋服会館5F

 

電話番号

0570-00-4515

 

定休日

毎週金曜

 

アクセス

JR中央・総武線市ヶ谷駅より徒歩3分/都営新宿線市ヶ谷駅 4番出口より徒歩3分/東京メトロ南北線・有楽町線市ヶ谷駅 7番出口より徒歩2分 ≪駐車場・駐輪場なし≫

 

特徴

プログラムも多く、ご自分の希望のレッスンが受けられます。
駅から近いので、利用する時間も生活に支障なく組むことが出来るでしょう。
忙しい生活に、ピッタシのホットヨガにしていただきたいですね。

 

おすすめ

大学の校舎が点在し、学生さんも多く、商店街にショッピングと街独特の様子が伺えます。
そんな街に、ホットヨガスタジオがあるんですね。
運動不足に、ちょっと体型が気になる方、こころを落ち着かせたい方など、
利用されると、きっとより良い生活が送れるようになるでしょう。

 

 

LAVAレッスン基本知識

 

LAVAスタジオで受けられるレッスンプログラムにはいくつかにわかれています。
それは、ヨガプログラムエクササイズプログラムカラダデザインプログラム、そしてその他の提供されているサービスですね。

ヨガプログラム
  • ヨガベーシックをはじめ、みなさんが想像されるヨガのプログラムが25種目用意されています
  • それを各LAVAスタジオで、受けられるわけです。
  • 共通して多いプログラムは、ヨガプログラムとなります。

 

エクササイズプログラム
  • これは、ヨガプログラムより、もっともっと動きに重点をおいて、
  • ですから、エクササイズですね。
  • それで、ダイエットなり、効果を期待するプログラムです。
  • 8種目のプログラムが用意されています

 

カラダデザインプログラム
  • こちらは、もっともっとからだの部位に特化した、強化するプログラムですね。
  • たとえば、二の腕とか、おしりですね。
  • ただし、これを受けられるLAVAスタジオは、銀座本店のみとなっています

 

その他のサービス
  • レッスンとは別に、岩盤ゲルマチェアエンダモロジーディライポ水 素水サーバーのサービスも別に受けることが出来ます。
  • 内容については、各店舗のところでご説明します。

 

 

LAVA市ヶ谷店のレッスンプログラムとサービス

 

LAVA市ヶ谷店では、次のレッスンプログラムが用意されています。

ヨガプログラム
  • ヨガベーシック
  • リンパ+ヨガ
  • インナービューティーヨガ
  • ヨガフローベーシック
  • ヨガアドバンス
  • パワーヨガ初級
  • パワーヨガ上級
  • 美脚ヨガ
  • 骨盤調整ヨガ
  • お腹引き締めヨガ
  • 肩こり改善ヨガ
  • 深呼吸ダイエットヨガA
エクササイズプログラム
  • ダイエットMIXベーシック
  • ホットピラティス
  • ボディラインシェイプ

 

 

ヨガプログラム
ヨ ガ ベ ー シ ッ ク (60分)
  • LAVAホットヨガの基本といっていいプログラムで、初心者向けであり、おすすめのプログラムです。
  • 簡単なストレッチで体をほぐしながら、呼吸を整え体の動きを感じていくんですね。
  • ホットヨガの基本を身につけることで、より効果を実感しやすくすることが狙いです。

 

リ ン パ + ヨ ガ (60分)
  • 首筋のリンパ腺を刺激して、発汗を促します。
  • こうした顔や筋肉マッサージを導入して、代謝を良くしていくものです。
  • 効果もすぐに感じられるほど、レッスン後はすっきり感が味わえます。

 

イ ン ナ ー ビ ュ ー テ ィ ー ヨ ガ (60分)
  • 体の内部から美しさを際立たせようと、女性ホルモン分泌の調整改善に主眼を置きます。
  • 選ばれたヨガポーズでリラックスが増し、姿勢改善も大いに期待されるんですね。
  • それで、いつもより女性らいしい感じが出せるようになるでしょう。

 

 

こんなかたには、是非どうぞ!

  • 不規則な生活や忙しい日々でホルモンバランスが崩れがち
  • 生理痛や月経不順などが気になる
  • 年齢とともに代謝や筋力が落ち気味
  • 肌荒れや便秘が気になる
  • 寝つきが悪い、寝ても疲れがとれない
  • 心からリラックスしたい
  • 日常の姿勢を美しくしたい
  • 骨盤をひきしめ、軸のある体になUたい
ヨ ガ フ ロ ー ベ ー シ ッ ク (60分)
  • こころのわだかまりと音楽が解きほぐし、からだの動きを柔らかくダイナミックさも与えてくれます。
  • 呼吸法そして瞑想法のコラボレーションで、体を温めてくれます。
  • 初心者のかたでも、すぐに満足感が得られるでしょう。

 

ヨ ガ ア ド バ ン ス (75分)
  • ヨガベーシックが基本になっています。
  • さらに、立ちポーズを中心にしてだんだんポーズを深めていきます。
  • しだいに体内部の温まるのを感じれれるでしょう。
  • 爽快感バツグンです。

 

パ ワ ー ヨ ガ 初 級 (60分)
  • 基本動作として、太陽礼拝を行います。
  • それから、連続的に立ちポーズを行っていきます。
  • こうして、全身の筋肉が体全体の引き締めに効果をもたらします。

 

パ ワ ー ヨ ガ 上 級 (60分)
  • パワーヨガ初級に続き、連続的な立ちポーズでパワーアップしていきます。
  • それにより、全身の筋肉が万遍なく絞り上げられ、筋力ばかりでなく、集中力も養います。
  • 難易度がさらに高くなって、上級者向けとなっています。

 

美 脚 ヨ ガ (60分)
  • 名前の通り、美しい脚を目指します。
  • そのために下半しづくりに役立つポーズで、むくみを解消し、正しい筋肉をつけていきます。
  • こうすることによって、単に美しいばかりでなく、立っても歩いても美しい姿を見せられるようになります。

 

骨 盤 調 整 ヨ ガ (60分)
  • 骨盤のゆがみが悪い影響を体にもたらしているんですね。
  • ですから、骨盤そして肩甲骨をいつも以上に動かす運動をしていきます。
  • こうすることによって、骨盤の支えとなっている筋肉がバランス良くなり、自然と体質も良くなっていきます。

 

お 腹 引 き 締 め ヨ ガ (60分)
  • お腹にお悩みの方は多いんですね。
  • 単純に、鍛えるというのと違い、バランスの良い腹筋そして背筋をつくることによって、
  • お腹にしろ、腰痛も自然と和らいでいくんですね。

 

肩 こ り 改 善 ヨ ガ (60分)
  • 現代人に多い、肩こりです。
  • いろんな症状を引き起こすこととなり、頭痛あるいは眼精疲労などで苦しんだりします。
  • 姿勢の悪さ、そして筋肉の緊張を解きほぐし、血行をよくすることで肩こり改善を図っていきます。

 

深 呼 吸 ダ イ エ ッ ト ヨ ガ A (60分)
  • 深呼吸ダイエットの基本です。
  • 寝ポーズそして座りポーズが中心となります。
  • 深い呼吸が発汗を促し、爽快感が味わえます。

以上が、ヨガプログラムです。

 

 

 

エクササイズプログラム
ダ イ エ ッ ト M I X ベ ー シ ッ ク (60分)
  • 運動量の多いエクササイズです。
  • ボクササイズそしてサーキット運動が組み合わさっています。
  • 音楽に合わせて、軽快に動き、シェイプアップは、お腹と二の腕が中心です。

 

ホ ッ ト ピ ラ テ ィ ス (60分)
  • はじめは、フロースタイルからですけど、ポーズの時間が長くなります。
  • 結果としてエクササイズが多くなっているわけです。
  • 強くも柔らかい体を目指し、ボディラインも美しさを描き出してきます。

 

ボ デ ィ ラ イ ン シ ェ イ プ (60分)
  • リズミカルな音楽に合わせて、ストレッチあるいはステップをします。
  • ボディラインを綺麗にするために、二の腕や背中そしておしりとそれぞれに引き締めをします。
  • たんなる強化でなく、リズムに合わせての楽しみながらのストレス発散にもなっています。

 

以上が、エクササイズプログラムです。

 

★もっと安いスタジオが気になる人はこちらをご覧ください。
こちらのスタジオ情報が参考になると思います。

 

 

★★一回券などでホットヨガを試してみたい人はこちらが参考になります。
体験できるスタジオも見つかります!

 

 

 

あなたの生活をより一層快適に過ごせるように、普段から体のケアを心がけましょう。

 

まずは、体験レッスンで雰囲気を感じてみてくださいね。

 

 

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